kalorienreiche Lebensmittel für die Gewichtszunahme

Wir haben oft über Diäten und Listen von Lebensmitteln, die von Diätassistenten beraten werden, Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren zu kommen. Es gibt jedoch eine Anzahl von Leuten, die für ihr Alter untergewichtig aufgrund einiger biologischen Gründen sind. Es gibt verschiedene Nachteile zu dünn und Untergewicht wie eine fragile Knochenstruktur schwächer Stoffwechsel und das Immunsystem und andere Mängel. Obwohl Gewichtszunahme ist keine Lösung für jede der oben erwähnten gesundheitlichen Problemen, hilft es, um die Chancen zu erhöhen diese Probleme zu minimieren. Wenn Ihr Gewicht ist nicht im Einklang mit Ihrem Alter und Höhe, können Sie sicherlich eine Aufstockung Ihrer Ernährung und darunter ein paar kalorienreiche Lebensmittel in ihm. Wir haben einige hochkalorische Nahrungsmittel für die Gewichtszunahme in den nachfolgenden Absätzen erwähnt. Werfen Sie einen Blick.

Proteine ​​sind Caloric und gesunde

* Da es allgemein bekannt ist, Proteine ​​aus Aminosäuren, die für den Stoffwechsel in unserem Körper hergestellt werden. Wobei die Bausteine ​​der Muskeln, sind Proteine ​​auch sehr wichtig für eine Reihe von Gründen in jeder Zelle des Körpers.

* Daher sind sie bekannt, dass die gesündesten Nährstoffe, die gegessen werden, um Gewicht sowie zu gewinnen, um das Funktionieren der verschiedenen Systeme des Körpers zu verbessern werden kann. Protein-reiche Lebensmittel sind sehr hoch in Kaloriengehalt, so dass jedes Mal, wenn Sie sie verbrauchen, sollten Sie sicherstellen, dass es einige körperliche Aktivität zu verdauen. Dies liegt daran, overeating von Proteinen ohne Übung zu ungesunden Cholesterins führen kann.

* Lebensmittel wie Eier, Rind, Schwein, Lamm und Thunfisch sind mehr Kalorien als Huhn und andere leichtere Meeresfrüchten und Fisch. Daher verbrauchen diese gesunden hochkalorische Nahrungsmittel für Gewichtszunahme, mindestens einmal am Tag für etwa 2 Wochen, wird sicherlich fügen Sie einige zusätzliche Kalorien auf Ihren Körper.

* Essen Linsen und Bohnen, die auch sehr reich an Proteinen, erhöhen nicht nur Ihre Kalorienzufuhr, sondern auch Ihnen helfen, mit den Nährstoffen. So können Suppen, die diese Lebensmittel und Fleisch Aktien gehören zu beweisen eine gesunde Kalorienzufuhr für diejenigen, die Gewicht zu gewinnen sein.

* Es gibt auch andere Eiweißquellen wie Milchprodukte, die hilfreich sein, wenn sie als Snacks den ganzen Tag verbraucht werden. Lebensmittel wie Joghurt, Quark, Milch, Buttermilch, etc., sind große Möglichkeiten für mittags Snacks mit Obst und Crackern.

Fatty Foods sind die Reichsten

* Auch wenn fetthaltigen Lebensmitteln ein großes NEIN für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, kann es in bestimmten Mengen von Personen, die effektiv Gewicht gewinnen wollen verzehrt werden.

* Es gibt viele Arten von kalorienreiche Lebensmittel, sondern als gute und schlechte fetthaltigen Lebensmitteln getrennt. Diejenigen, die zu den guten fetthaltigen Lebensmitteln gehören nicht schädlich für die Gesundheit sehr viel und versorgen den Körper mit guten Cholesterins. Auf der anderen Seite, schießen die Lebensmittel, die reich an schlechten Fetten sind bis die Cholesterinwerte mit den kleinsten Mengen und somit sind diese geregelt werden sollte.

* Fatty Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen, Geflügel, fettarme Milch, Butter, Eigelb, Öle (gepresst aus Oliven-, Lein-, Walnuss, Mandeln, Distelöl und Sesam) und verschiedene Nüsse (Cashew-Nüsse, Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse, etc.) sind nur einige Beispiele, die gesund und hochkalorische in der Natur sind.

* Allerdings pflanzliche Öle und Fleisch Fellen oder Rindfleisch, sollte Schwein, Lamm oder Huhn nicht verbraucht, da sie sehr Fettsäuren sind und sich um die Ablagerung von Fett, das vom Körper nicht verstoffwechselt wird führen können. So jedes Mal, wenn Sie verbrauchen diese kalorienreiche Lebensmittel für die Gewichtszunahme, stellen Sie sicher überwachen Sie Ihre gesamten Kalorienzufuhr und regelmäßig Sport treiben, so dass die Lebensmittel bis durch den Körper für die Gewichtszunahme verwendet.

Kohlenhydrate sind Kaloriendichte

* Kohlenhydrate sind auch bekannt, kalorienreiche Lebensmittel, Gewicht zu gewinnen, aber sie sind sehr nützlich für diejenigen, die schwächeren Stoffwechsel haben, da Zucker die besten Quellen von Energie sind. Daher wird die grundlegende Nutzung von kohlenhydratreiche Lebensmittel, die Sie essen für die Produktion von Energie und die restlichen werden für die Herstellung von Gewebe oder Muskel eingesetzt werden eingesetzt werden.

* Ganze Körner, Süßkartoffeln und Yams, Bohnen, Getreide, Reis und Früchte wie Äpfel, Bananen und Orangen sind sehr reich an Kohlenhydraten. Sie können 1 Portion Vollkorn Pasta, ein Fleisch-Sandwich aus 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Portion Vollkornreis (nicht polierter Reis), Kleie Muffins, Müsli, Vollmilch, Schokolade, etc., für mehr als eine aus Monat.

* Dies sind stärkehaltige und hohe carb Nahrungsmittel, die sehr nützlich bei der Erhöhung der täglichen Kaloriengehalt sind. Die Früchte sind reich an Kohlenhydraten als Gemüse, so verwenden Sie unbedingt ein paar kalorienreiche Lebensmittel-Kombinationen, um Ihren Verbrauch gut balancieren.

Mit diesen tollen kalorienreiche Lebensmittel für die Gewichtszunahme, bin ich sicher, dass Sie bereit sind, etwas an Gewicht gewinnen. Um einen gesunden Stoffwechsel, ein hervorragendes Immunsystem, genährt und straffe Haut und eine insgesamt gesunde Körper haben, ist eine ausgewogene Ernährung die beste Option.