Wann ist die beste Zeit, um Vitamine zu nehmen

Ärzte empfehlen Vitaminen und Mineralstoffen für Säuglinge, Kinder, Jugendliche, Schwangere, Frauen in den Wechseljahren und ältere für verschiedene Zwecke. Die Vitamine A, B, C, helfen D, E, K und Mineralien wie Kupfer, Kalzium, Eisen, aus unserer Nahrung zu stärken unser Immunsystem, Knochen und Zähne. Sie helfen verbessern die Funktion des Nervensystems (sondern jedes System im Körper), die Muskeln mächtig und sie fördern auch die ordnungsgemäße Wachstum des Fötus in der Gebärmutter. Dies sind die Nährstoffe, die Energie erzeugen zu helfen, oder steigern Sie Ihre Energie und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Antwort auf die Frage "Wann ist die beste Zeit, um Vitamine zu nehmen 'im folgenden Abschnitt bereitgestellt wird.

Wann ist die beste Zeit, um Vitamine zu nehmen

Es gibt zahlreiche Typen und Kombination von Vitaminen und Multivitamine. Die beste Zeit für Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen variiert je nach der Art und Funktion dieser Nährstoffe. Die meisten Vitamine und Mineralstoffe sind nichts anderes als Nährstoffe in unserer Nahrung gefunden. So werden sie verdaut und absorbiert besten in der Gesellschaft von einer Mahlzeit. Dies ist der Grund, warum Ärzte verschreiben Vitaminpräparate mit Mahlzeiten.

Vitamine A, D, E und K sind fettlösliche Vitamine während 8 Vitamine der B-Komplexes und Vitamin C wasserlösliche Vitamine sind. Vitamine, die in Wasser löslich sind, werden aus Ihrem Körper regelmäßig durch Urin und andere Ausscheidungsprodukte gespült, während fettlösliche Vitamine im Körper gespeichert werden. So regelmäßige Einnahme von wasserlöslichen Vitaminen ist sehr wichtig. Für eine ordnungsgemäße Aufnahme und Verdauung sowie für kontinuierliche Strömung aus Vitaminen, ist es empfehlenswert, Vitamine durch Spaltung von ihnen aufnehmen.

B-Vitamine fördern den Kohlenhydratstoffwechsel und die Energieerzeugung. So ist es am besten beginnen Sie Ihren Tag mit einem B-Vitamin (B-Komplex) ergänzen zusammen mit dem Frühstück am Morgen. Sie kann es zusammen mit dem Mittagessen am Nachmittag. Dies wird helfen, die Energie den ganzen Tag. Mineralien wie Kalzium und Magnesium fördern die Entspannung der Muskeln und so ist es besser, sie in den Abend um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

In Zeiten, aufgrund eines vollen Terminkalenders, können Sie zum Mittagessen zu überspringen. Aber dann ist es ratsam, Ihren Multi-Vitamin mit einer kleinen Handvoll Nüsse nehmen. Nüsse und Trockenfrüchte sind als gesunde Snacks berücksichtigt. Sie liefern gute Fett, die für die Absorption von fettlöslichen Vitaminen. Erinnern Sie sich, Vitamine mit einer geringen Menge an Protein in der Nahrung aufgenommen, verdaut und verwertet. Ihr Magen sollte genügend Säure für die ordnungsgemäße Verarbeitung und Absorption von Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink haben. Als die Zeit um Vitamine zu nehmen, hängt hauptsächlich von der Funktion des Vitamins, ich bin sicher, Sie würden gerne durch Vitamine und Mineralstoffe Tabelle für weitere Informationen zu durchsuchen.

Interaktion zwischen verschiedenen Vitaminen und Mineralien

Obwohl die Ärzte bitten, ergänzt mit den Mahlzeiten eingenommen, ist es auch notwendig, die Störung von Vitaminen mit den Funktionen oder die Absorption von anderen Vitaminen zu betrachten. Wenn Sie die Einnahme Eisen zu Blutarmut und Calcium zur Osteoporose zu kämpfen kämpfen, dann sollten Sie Eisen in den Morgen-und Calcium zu einem anderen Zeitpunkt während des Tages. Andernfalls werden Calcium und Eisen miteinander für Absorption im Verdauungstrakt zu bekämpfen. Unter mehr als ein Mineral in einer Zeit, kann Magensäure Ungleichgewicht führen.

Ebenso, wenn Sie die Einnahme von Nahrungsmittelergänzungen zu niedrigeren Entzündungen im Magen-Darm-Trakt, ist es besser, sie auf nüchternen Magen zu nehmen. Ärzte empfehlen Aminosäureergänzungen auf nüchternen Magen zu nehmen. Zum Beispiel, Tryptophan oder Lysin Ergänzungen. Wenn zusammen mit Nahrung eingenommen werden diese Aminosäuren durch andere Aminosäuren in Ihrer Nahrung für die Absorption konkurrieren. Dasselbe ist der Fall mit Enzymen. Zum Beispiel hilft Bromelain, Schmerzen zu lindern, aber wenn mit der Nahrung aufgenommen, kann es als Verdauungsenzym statt arbeiten als Schmerzmittel arbeiten. Bromelain auf leeren Magen eingenommen hilft die Entzündung zu verringern. Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett, oder nach den Anweisungen Ihres Arztes, ist sehr wichtig für die optimale Aufnahme und Verwertung der Beilage. Die Hersteller bieten daher Informationen darüber, wie am besten auf ihr Produkt, auf dem Etikett.

Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen mit der Nahrung ist ganz anders als unter Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Nach einer gesunden Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe in richtigen Proportionen wird immer als der beste Weg, um Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen berücksichtigt. Eine gesunde Ernährung verursacht keine Toxizität, jedoch eine übermäßige Aufnahme von einem Zuschlag kann Toxizität führen. Darüber hinaus kann sich das auf die Funktionen der anderen Vitaminen und Mineralien im Körper. Informationen über 'die beste Zeit, Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen "wird in diesem Artikel bereitgestellt, aber die Frage lauern in meinem Kopf ist", wenn das goldene Zeitalter geht, um zu starten, wenn jeder Mensch auf dieser Erde wird in der Lage sein, eine gesunde Ernährung zu genießen ... '
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